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Der Kurs richtet sich an Laufeinsteiger.
Die Trainingsinhalte sind so aufgebaut das die körperliche Leistungsfähigkeit des Kursteilnehmers verbessert wird.
Dem Teilnehmer werden Lauftechnikübungen und Stundenmodelle gezeigt die seinen Bewegungsablauf verbessern und ökonomisieren können. Nach diesen 10 Stunden sollte jeder Teilnehmer in der Lage sein ein auf seine körperlichen Fähigkeiten und Bedürfnissen ausgerichtetes Lauftraining selbständig durchzuführen.

Er kann seinen Anstrengungsgrad auf Grund der Herzfrequenz beurteilen.
Der Trainer erklärt die einzelnen Übungen, macht vor - lässt selbständig üben und verbessert bei Bedarf.

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Das Trainingsprogramm ist bestens geeignet für Lauf-Anfänger und Wiedereinsteiger.

 

 

Kursablauf:

• durch regelmäßige Wiederholung des Lauftechnik-Trainings fällt es den TN leichter locker zu Laufen

• Intensität wird f. TN nahezu unmerklich gesteigert, wodurch die TN leistungsfähiger werden

• jede Kursstunde hat folgenden Aufbau Warm Up, Hauptteil und Cool down

• Kursunterlagen werden an die Teilnehmer verteilt und besprochen

• Hausaufgaben zur Festigung der Inhalte werden ausgesprochen

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„Nur wer sich bewegt, bringt etwas in Bewegung“

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