Was ist Funktionelle Kraft?

Ganz allgemein wird unter Kraft die Fähigkeit verstanden bestimmte Widerstände zu überwinden, zuhalten oder ihnen nachzugeben. Es gibt die Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer. Je nachdem welche Sportart man betreibt, braucht man funktionelle Kraft, die gezielt auf die Leistungsoptimierung der Sportart ausgerichtet ist.

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Warum ist Ganzkörpertraining wichtig?

Beim Ganzkörpertrainings erfolgt eine aktive und systematische körperliche Betätigung mit dem Ziel, die Gesundheit in all ihren Facetten zu fördern, zu erhalten oder wiederherzustellen. Dabei wird der ganze menschliche Organismus widerstandsfähig und gestärkt.

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Kursinhalt:

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• Kräftigungsübungen zur Ganzkörperstabilisation

• Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur

• Stärkung der Tiefenmuskulatur

• Kräftigungsübungen zur Stärkung des Rückens

• Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur

• Kräftigungsübungen für die Beine

• Ganzkörpertraining

• Trainingsgestaltung, Kontrolle und Planung

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Kursdurchführung:

 

• Zirkeltraining

• Verschiedene Stationen

• Variationen bei den Übungen

• Einsatz von Kleingeräten

• Kursdauer 8 x 60 Minuten